| 课程 | 内容简介（功效） |
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| 古典瑜伽 | 处于生活和工作压力之下的人，长期处于精神或肌肉紧张状态之下，容易感至疲劳。它可以改善您的视力与听力，同时也让您的心智情绪得到改善。它并不是单纯的拉拉筋骨，而是在一举手，一投足，配合呼吸，集中意识，发挥潜在的定力及想象力，将身、心、灵三者同时加以训练，它能给予内脏、内分泌腺、肌肉、头脑适度的刺激，令紧绷的精神得到松弛，达到心灵平和至高境界。 |
| 综合调理 | 改善脊椎的柔软度，对失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用；通过瑜伽体位法促进新陈代谢，提高细胞活力，使其对各个脏器进行有效的支配，有针对性的消除脂肪；增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫，膀胱，子宫下坠，并使子宫恢复正常位置！ 模仿原始生存条件下的动植物的瑜伽姿势，可以帮助人们增强免疫力，提高人类自治力和自愈能力，使生命变得更加强大。自然养生瑜伽更是一种生活方式、生活理念。享受瑜伽就是享受生命。 |
| 纤体塑身瑜伽 | 调节植物神经及内分泌系统，消除焦虑，忧郁等负面情绪，保持青春活力。通过脊柱的运动，刺激脊髓神经，滋养内脏器官并增加其功能，改善失眠、便秘、月经不调等症状。其外观与心情的年轻：可减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。纠正不良体态、健美胸部、消除多余脂肪、使身材纤细，柔美。保持肌肤光泽及弹性，延缓衰老。 |
漂亮形体 瑜伽 | 瑜伽形体其精粹是将印度的瑜伽与芭蕾，中国古典舞蹈融合贯通。具有排毒、减肥、调理和减压的效果。注重于雕塑形体和女性美感的锻炼，对女性三围进行合理的调整和塑造，让女性拥有靓丽的身段、高雅的气质、光泽的皮肤，使青春永驻不是梦。 |
| 少儿益智助长瑜伽 | 少儿益智助长瑜伽课程简介： |
| 亲子瑜伽 | 亲子瑜伽是适合您和孩子一起练习的瑜伽功法，在温和的瑜伽动作中增加沟通与理解，同时让你和孩子得到保健与调节身心的方法，帮助您的孩子以健康向上的心态渡过快乐的童年期。调节内分泌、净化血液，借助双方力量充分舒展身体各处韧带。美肤、美体、塑身、排毒，使肌肉结实有弹性，纠正不良习惯，益智助长、改善体形，美化身体曲线，有趣、优雅、独特，具有艺术性、表演性、欣赏性。其乐无穷，使孩子与家长更亲切！ |
| 双人瑜伽 | 练习双人瑜伽最基本的条件之一是互相信任。注意力集中，排除俗事，心灵感受最敏锐即便是在情侣之间，有助于刺激内脏器官，提高身体的敏感度。以至增加性魅力。你能感受强大的能量交集、聚积，从而达到最佳的修身养性效果，这也是一笔最珍贵的人生财富。 |
| 水上瑜伽 | 水上瑜伽顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但在北京，还是刚刚起步。 |
| 普拉提 | 近代的“普拉提”强化身体力量，平衡、协调、柔韧性的综合练习我们的“普拉提” 以24小时改造体形为目标，介乎于跳跃的健身操和静态的瑜伽之间，动态优雅的音乐运动套路，结合传统的普拉体核心技术和经典的（深层）肌肉力量训练。 |
| 拉丁舞 | 形体训练、拉丁舞基础步练习，拉丁舞伦巴、恰恰、桑巴、牛仔、斗牛的金牌银牌的花样套路组合，由浅入深，直观易学，通过首期学习训练，练出刚柔相济，富有弹性的肌肉以及外开而拉长的腹股沟韧带，然后通过了颈部、背部、腹部沟这三个身体位置，从内在的刚柔相济的肌肉展示个人独特风格，舞出健康、舞出美丽，其乐无穷、终身受益。表演机会多，为考级比赛作好扎实的训练。 |
| 拉丁舞（桑巴） | 拉丁桑巴起源于南美的巴西，它属于巴西狂欢节上特有的舞蹈，节奏感强，舞态热情，舞步弹动多变，能让人尽情独欢，激情四射，拉丁健身操是有氧运动，风格独特不需要舞伴可尽情让肢体语言展示内心世界，达到健美、康体、塑身、减肥的最佳效果，本课程由浅入深，直观易学，让习操者正确掌握要领，学得开心，跳得最棒。 |
| 拉丁舞（恰恰） | 恰恰是拉丁舞的一种，舞步的最初形态是模仿企鹅走路的姿态，四拍走五步，节奏快乐利落，音乐幽默诙谐，动作紧凑风趣具有浓烈的趣味性，舞态花哨。深受大家的喜欢。 |
| 交谊舞 | 交谊舞作为一个高雅的文化活动形式,深受广大人民群众的欢迎。...当今世界上,任何一个民族要把自己的舞蹈文化推向世界,就不能忽视发展自己的民族现代交谊舞。 现代交谊舞不仅仅是人们自娱自乐的舞蹈,更重要的是,它已经成为一种能够体现当代民族精神…… |
| 肚皮舞 | 肚皮舞能让你尽情地舞动你的腰、臀、肩、臂和腹部,充分燃烧脂肪,相信不久你也能拥有超炫的舞姿和完美的身材! 肚皮舞其实是种文化,一项十分女性化的活动,她的出现和风行为女士们提供了罕有的机会,让她们以女性的自然媚态示人,让所有的女性都天生尤物! |
| 形体舞 | 形体舞是结合了当代舞蹈的流行音乐，塑身概念，精心制作的一套适合白领女性减肥，它不受时间空间的限制，不拘室内室外的局限，任何人只要想动，一平方米的地方，几分钟的时间，就可以随乐起舞。单纯的呼吸，左右的伸展，举手投足间的艺术感受，使人凭添了几分展示曲线的美丽。特别是身体多余的脂肪与毒素，分秒必争的紧张与疲劳不见了。久而久之您会发现自己的身材容貌仍保持在少女般的最佳状态，而保持着青春活力的妙方，就是塑身形体舞。 |
| 现代舞 | 现代舞是现代派舞蹈的简称，是20世纪初在西方现代派哲学和现代主义思潮影响下应运而生的新型舞种，是人类进现代舞是现代派舞蹈的简称，是20世纪初在西方现代派哲学和现代主义思潮影响下应运而生的新型舞种，是人类进入工业社会的文化产物，它摆脱古典芭蕾的程式和束缚，以自然的舞蹈动作、自由地表现思想情感和生活理念。近百年来，现代舞经过几代人的艰苦卓越的探索实践，已发展成为遍布五大洲的世界性舞蹈艺术。 |
成人 中国舞 | 中国舞分为古典舞和民间舞，以舞蹈展示中国文化特色及各地民族的传统习俗，内容和形式丰富多姿。透过学习舞蹈，舞者可加深对我国文化艺术的认识和了解。并且能够强健骨骼；增强心肺功能，促进血液循环；减低患上冠心病、高血压、糖尿病和大肠癌的风险；增加关节的灵活性和柔韧度，减低身体受伤的机会；消耗热量，维持适当体重，消除压力，促进身心健康；扩阔生活圈子，增进与朋友或家人的感情。 |
| 少儿舞蹈 | 舞蹈是艺术，但它是源于生活又高于生活的，通过舞蹈教学可能以让孩子在更深层次上认识生活，从小就感受到人类的真善美。孩子们把自己的情感通过舞蹈动作表现出来，不但在形式上创造了美，也在心灵中感受到了美，从而全面提高身体素质和心理素质。鼓励他们展开想象、积极思维，创编动作，亲身体验自己的创造活动，培养孩子们勇于叩响艺术殿堂大门的勇气和力量。 |
| 街 舞 | 街舞，英文名称为Hip-Hop Dance，是起源于美国街头的一种即兴舞蹈动作，它以其热情奔放、不拘一格的舞蹈风格深得少儿、青年朋友们的喜爱。简单的基本动作、组合动作及简单步法，突出健身性，娱乐性、欣赏性，便于大众接受。动感强烈的音乐，按着自己的理解和个性去表现动作，这种自由、独特的练习方式，更能激发练习者的热情，使他们充分展示自我 |
| 拉丁健美操 | 古巴是拉丁舞和拉丁音乐的发源地。拉丁健美操是以有氧运动为基础，将传统拉丁舞（桑巴、伦巴、恰恰、斗牛、牛仔）的基本动作与健美操动作巧妙结合，配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐，使练习者在健身减脂的同时，充分展现自身的性感和魅力。拉丁健美操动作优美 , 有浓郁的异国情调 . 其动作强调髋部的摆动 , 因此对于腰部两侧的训练效果特别好 . 拉丁健美操以热情奔放的拉丁音乐为主，节奏欢快，但一定要适中，使身体能够完成最大限度的舞动，并且，要根据动作的不同，搭配不同类型的拉丁音乐。 |
少林 梅花剑 | 少林梅花剑是少林武术器械的其中一种，集健身舞蹈，及各种基本步代组成，是身剑合一的综合性健美健身的中国传统功夫。 |
| 埃及舞 | 以艳丽的服装，妩媚的造型，动感的节奏，多变的队形，在充满异域风情的音乐中，展现埃及少女的热情美丽，引领观众身临其境地感受异域风情。 |
| 彩带舞 | 快乐彩带舞”舞动我们的肢体，舞动我们的梦想，舞动我们的激情，舞出我们的快乐，舞出我们的美丽，舞出我们的精彩人生……似云、似水、似雾、似仙女下凡。 彩带舞主要借助彩带的辅助作用舞动双臂，扭动腰部，挥动双肩，弹动双腿，跳跃腾飞，达到平衡、协调，具有艺术性，富有活力，激情四射，修塑我们美丽的身形，让我们的双腿修长，活跃细胞，使皮肤光滑富有弹性。主要减腰、减臀、减手臂、防止肩周炎。使精力旺盛，青春永驻。 |
| 瑜伽梅花剑 | 瑜伽梅花剑是由嵩山少林寺第三十四代延慧居士独创，它是集少林剑精华和哈他瑜伽的精髓独自创编的一种适合二十一世纪现代人健身、修心、养生、塑身、美体的修练方法。通过眼、手、心、步、形、意等身剑合一，动静结合的综合练习，集形体美，心灵美，观赏美，永恒美为一体，使练习者更加健康、乐观、向上和谐，提升真、善、美的人格魅力。 |
| 有氧健身操 | 有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。 |
| 搏击操 | 搏击操，它是一种有氧操，是Aerobics的又一创新，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼。有氧搏击操英文名为kickboxing，最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的健身操。 现在，人们的工作生活压力普遍较大，搏击操可有效缓解身心负荷，加上它的动作相对简单，越来越多的人们选择搏击操作为锻炼方式。 |
